Documents

2 pages
171 views

Leaflet senam rematik.doc

of 2
All materials on our website are shared by users. If you have any questions about copyright issues, please report us to resolve them. We are always happy to assist you.
Share
Description
SENAM REMATIK PENGERTIAN Cara melakukan senam rematik 6 prinsip dasar di dalam melakukan senam Rematik adalah penyakit yang sifatnya rematik : menahun dan menghambat aktivitas 1. Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan
Transcript
  SENAM REMATIK  Oleh :  KELOMPOK IV  PROGRAM STUDI ILMUKEPERAWATAN STIKES NGUDI WALUYO UNGARAN 2013 PENGERTIAN Rematik adalah penyakit yang sifatnyamenahun dan menghambat aktivitas penderitanya. Nyeri ketika melakukanaktivitas sehari-hari, pembengkakan padasendi, kaku, kelelahan, bahkan kelainan bentuk tubuh sering dialami orang yangmenderita rematik   Manfaat : a)Memperlancar aliran darah b)Mengurangi nyeric)Merelaksasikan ototd)Mencegah adanya komplikasie)Memperbaiki aktivitas gerak  Cara melakukan senam rematk  6 prinsip dasar di dalam melakukan senamrematk : 1.Prinsip Pertama: Lahan Pernapasan Duduklah dengan nyaman dantegakkan punggung Anda. Tarik napas melaluihidung hembuskan napas melalui mulutlahan ini sangat berguna untuk menguranginyeri saat remak kambuh. Lakukan secarabertahap, minimal 4 set dengan israhat antarset 1-2 menit. 2.   Prinsip Kedua: Pemanasan Sebelum berlah, Anda dianurkan untukmelakukan pemanasan selama !-1 menit.#emanasan ini dapat dilakukan denganberalan atau bersepeda santai, atau denganperegangan ringan. 3.Prinsip Kega: Lahan Persendian $eberapa c%nt%h lahan berikut sangat c%c%kuntuk melah beberapa k persendianAnda.  a.Sendi LeherTegakkan kepala Anda. Putarkepala ke kanan perlahan lahanhingga kembali ke posisi awal.Lanjutkan dengan memutar kepalake kiri secara perlahan-lahanhingga kembali ke posisi awal.Lakukan secara berulang.b.Sendi Bahuc.Senam Rematik atau SakitSendi (Pingguld.Senam Rematik atau SakitSendi (Pergelangan !aki e. Senam Rematik atau SakitSendi (Pergelangan Tangan)f. Senam Rematik atau SakitSendi (Ruas Jari) 4. Prinsip Keempat: LatihanKekuatan Latihan ini bertujuanuntuk melatih otot. Dilakukansebanyak 3! set denganistirahat antar set selama #$%menit. Senam &emak atau Sakit Sendi '#el(ic Tilt)Senam &emak atau Sakit Sendi '#el(ic Tilt) 5. Prinsip Kelima: Lahan Kardio Lahan ini dilakukan untuk kesehatan antung dan meningkatkan stamina. Lahanini dapat berupa alan cepat, berlari, danbersepeda. Lakukan lahan selama * -4!menit. 6. Peregangan
We Need Your Support
Thank you for visiting our website and your interest in our free products and services. We are nonprofit website to share and download documents. To the running of this website, we need your help to support us.

Thanks to everyone for your continued support.

No, Thanks
SAVE OUR EARTH

We need your sign to support Project to invent "SMART AND CONTROLLABLE REFLECTIVE BALLOONS" to cover the Sun and Save Our Earth.

More details...

Sign Now!

We are very appreciated for your Prompt Action!

x