Documents

2 pages
645 views

Leaflet Senam Rematik

of 2
All materials on our website are shared by users. If you have any questions about copyright issues, please report us to resolve them. We are always happy to assist you.
Share
Description
n
Transcript
  SENAM REMATIK  Oleh :  M.Tanzil Aziz 010.110.a.064 Program studi ilmu keperawatan stikes ngudi waluyo ungaran 2013 Pengertian : Rematik adalah penyakityang sifatnya menahun danmenghambat aktivitaspenderitanya. Nyeri ketikamelakukan aktivitas sehari-hari, pembengkakan padasendi, kaku, kelelahan,bahkan kelainan bentuktubuh sering dialami orangyang menderita rematik  Manfaat  a) Memperlancar aliran darah b) Mengurangi nyeri c) Merelaksasikan otot d) Mencegah adanya komplikasi e) Memperbaiki aktivitas gerak  Cara melakukan senam rematik  6 prinsip dasar di dalam melakukansenam rematik : 1.Prinsip Pertama: LatihanPernapasan Duduklah dengan nyamandan tegakkan punggung Anda. Tariknapas melalui hidung hembuskannapas melalui mulut latihan inisangat berguna untuk menguranginyeri saat rematik kambuh. Lakukansecara bertahap, minimal  setdengan istirahat antar set !- menit. 2.   Prinsip Kedua: Pemanasan #ebelum berlatih, Andadian$urkan untuk melakukanpemanasan selama %-!& menit.'emanasan ini dapat dilakukandengan ber$alan atau bersepedasantai, atau dengan pereganganringan. 3.Prinsip Ketiga: LatihanPersendian (eberaa contoh latihan berikut   a.Sendi LeherTegakkan kepala Anda. Putar kepalake kanan perlahan lahan hingga kembalike posisi awal. Lanjutkan dengan memutarkepala ke kiri secara perlahan-lahanhingga kembali ke posisi awal. Lakukansecara berulang.b.Sendi Bahuc.Senam Rematik atau Sakit Sendi(Pingguld.Senam Rematik atau Sakit Sendi(Pergelangan !aki e. #enam Rematik atau #akit#endi )'ergelangan Tangan*f. #enam Rematik atau #akit#endi )Ruas +ari* 4. Prinsip Keempat: LatihanKekuatan Latihan ini bertu$uanuntuk melatih otot. Dilakukansebanyak % set, denganistirahat antar set selama !- menit.#enam Rematik atau #akit #endi)'elvic Tilt*#enam Rematik atau #akit #endi)'elvic Tilt* 5. Prinsip Kelima: LatihanKardio Latihan ini dilakukan untukkesehatan $antung danmeningkatkan stamina. Latihan inidapat berupa $alan cepat, berlari,dan bersepeda. Lakukan latihanselama &-% menit.
We Need Your Support
Thank you for visiting our website and your interest in our free products and services. We are nonprofit website to share and download documents. To the running of this website, we need your help to support us.

Thanks to everyone for your continued support.

No, Thanks
SAVE OUR EARTH

We need your sign to support Project to invent "SMART AND CONTROLLABLE REFLECTIVE BALLOONS" to cover the Sun and Save Our Earth.

More details...

Sign Now!

We are very appreciated for your Prompt Action!

x